Manfaat dan Khasiat Ikan Lempan

Ikan Lempan adalah jenis ikan air tawar yang biasa disebut pula sebagai Ikan Lempon. Ikan ini banyak tersebar di perairan Jawa, terutama Jawa Tengah. Bentuknya agak mirip dengan Bandeng, hanya saja memiliki sisik yang lebih lebar. Untuk memancing ikan ini, bisa menggunakan umpan udang, cacing, maupun ikan kecil.

Ikan Lempan memiliki manfaat yang banyak sekali untuk kesehatan. Lemak yang terkandung di dalam ikan ini tergolong jenis lemak HDL yang amat baik untuk tubuh karena bisa membersihkan pembuluh darah. Selain itu, Ikan Lempan juga bermanfaat untuk:

1. Menurunkan Kolesterol Tinggi

Menginjak usia dewasa kadar lemak jahat di dalam tubuh semakin menumpuk akibat makanan yang kita santap setiap hari. Dengan adanya omega 3 yang ada pada ikan lempan, bermanfaat bagi konsumen yaitu mengikat kolesterol sehingga bisa turun dan normal lagi.

2. Mengandung Protein

Mengonsumsi ikan lempan tidak hanya bermanfaat menambah jumlah protein yang ada dalam tubuh, namun sekaligus dapat menjadi pelengkap nutrisi yang ada dalam menu makan anda. Sehingga tidak akan mengalami gizi buruk.

3. Mengandung Fosfor

Apabila asupan fosfor pada Ibu hamil tergolong kurang, maka janin akan mengambilnya dari tulang sang Ibu. Inilah penyebab terjadinya osteoporosis. Maka dari itu cukupilah kebutuhannya dengan mengonsumsi ikan lempan secara rutin.

4. Mencegah Penyakit Kardiovaskuler

Dengan rajin mengonsumsi ikan lempan setiap hari maka akan mencegah penyakit kardiovaskuler pada manusia, antaralain dapat membantu dalam pengendalian tekanan darah, sebagai pembersih karbondioksida yang terdapat di dalam darah, mengaktifkan syaraf serta kerja otot, dan melancarkan keseimbangan kadar cairan dalam tubuh anda.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Mengonsumsi dua ikan lempan dalam satu hari dapat memenuhi kebutuhan fosfor dan kalsium tubuh manusia dalam sehari. Selain itu, juga dapat bermanfaat untuk membantu menjaga serta memperkuat kesehatan tulang dan gigi dan mencegah osteoporosis.

Sumber : khasiat.co.id